Der Jab ist der gerade Schlag mit der vorderen Hand und gilt als wichtigster Schlag im Boxen. Bei Rechtsauslage ist es die linke, bei Linksauslage (Southpaw) die rechte Hand. Die Faust schießt auf dem kürzesten, geraden Weg nach vorne, dreht beim Auftreffen leicht ein, und die gleichseitige Schulter wird zum Schutz des Kinns angehoben. Sofort danach kehrt die Hand auf demselben Weg in die Deckung zurück.

Seine Stärke liegt nicht in roher Wucht, sondern in Geschwindigkeit, Reichweite und Ökonomie. Weil der Jab kaum Vorbereitung braucht und schwer zu sehen ist, erfüllt er viele Aufgaben gleichzeitig: Er misst die Distanz, hält den Gegner auf Abstand, stört dessen Rhythmus, leitet Kombinationen ein und sammelt Punkte. Viele Runden werden allein durch einen aktiven, präzisen Jab gewonnen, ohne dass ein einziger schwerer Treffer fällt.

Taktisch lässt sich der Jab vielfältig einsetzen: als tastender Distanz-Jab, als harter Power-Jab mit Körpergewicht dahinter, als Doppel-Jab zum Distanzgewinn oder als Jab zum Körper, um die Deckung herunterzuziehen. Zusammen mit der Geraden bildet er die berühmte Einser-Zweier – das Fundament fast jeder Schlagserie.

Häufige Fehler sind ein Ausholen vor dem Schlag (das den Jab ankündigt), das Fallenlassen der Hand beim Zurückziehen, ein verkrampft durchgestreckter Arm sowie ein fehlender Schulterschutz. Auch zu seltenes Jabben ist ein typisches Anfängerproblem.

Für Einsteiger lohnt es sich, den Jab isoliert und in hoher Zahl zu üben – am Spiegel, am Doppelendball und am Sandsack. Wichtig sind eine entspannte Faust, die sich erst kurz vor dem Ziel anspannt, ein lockerer Arm für maximale Schnelligkeit und das sofortige Zurückführen in die Deckung. Größere, reichweitenstarke Boxer bauen ihren ganzen Stil oft um einen dominanten Jab herum, während kleinere Boxer ihn nutzen, um an einen längeren Gegner heranzukommen. Legenden wie Muhammad Ali oder Larry Holmes wurden gerade wegen ihres herausragenden Jabs gefürchtet – ein Beweis, dass der vermeintlich einfachste Schlag der entscheidende sein kann.

Im VON DONAU GYM in Düsseldorf ist der Jab das Erste, was Einsteiger im Techniktraining lernen – und das, woran auch Fortgeschrittene immer wieder feilen, weil ein sauberer Jab über den gesamten Kampf entscheidet.

Auch bekannt als: Führhand, Tupfer