Wissen
Box-Glossar
Von Jab bis Leberhaken, von Sparring bis Schwergewicht: 126 Begriffe rund ums Boxen – klar erklärt vom Team des VON DONAU GYM in Düsseldorf.
A
Amateurboxen
Wettkampf & Regeln
Wettkampfboxen mit kürzeren Runden, starkem Schutzgedanken und Fokus auf saubere Treffer.
Anzählen (Count)
Wettkampf & Regeln
Das Zählen des Ringrichters bis maximal zehn, nachdem ein Boxer zu Boden gegangen ist.
Atemtechnik
Anatomie & Gesundheit
Die bewusste Steuerung der Atmung, um Kraft, Ausdauer und Trefferverträglichkeit zu verbessern.
Athletiktraining
Training & Methoden
Ganzheitliches Training von Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination abseits des Boxens.
Aufgabe (Handtuch werfen)
Wettkampf & Regeln
Das Beenden des Kampfes durch die eigene Ecke, um den Boxer vor weiterem Schaden zu bewahren.
Aufwärmen (Warm-up)
Training & Methoden
Die Vorbereitung von Muskulatur, Gelenken und Kreislauf auf die Belastung – Schutz vor Verletzungen.
Aufwärtshaken (Uppercut)
Schläge & Techniken
Der Uppercut ist ein von unten nach oben geführter Schlag, meist gegen Kinn oder Solarplexus.
Ausboxer (Out-Boxer)
Stile & Taktik
Ein Boxer, der auf Distanz, Beinarbeit und Jab setzt und den Nahkampf meidet.
Ausfallschritt (Step-In)
Verteidigung & Beinarbeit
Ein schneller Schritt nach vorne, der Distanz überbrückt und einem Schlag Reichweite und Wucht verleiht.
Auslage (Orthodox)
Stile & Taktik
Die Grundstellung eines Rechtshänders: linke Hand und linker Fuß vorne, rechte Hand als Schlaghand hinten.
Ausweichen (Evasion)
Verteidigung & Beinarbeit
Das Vermeiden von Treffern durch Distanz und Bewegung statt durch Blocken.
B
Bandagen
Ausrüstung
Stoffbinden, die unter den Handschuhen Handgelenk, Knöchel und Daumen stützen und schützen.
Bantamgewicht
Gewichtsklassen
Eine leichte Gewichtsklasse oberhalb des Fliegengewichts mit schnellem, technischem Boxen.
Beinarbeit (Footwork)
Verteidigung & Beinarbeit
Die koordinierte Fußbewegung, die Balance, Distanz und Schlagkraft im Boxen ermöglicht.
Block
Verteidigung & Beinarbeit
Das Abfangen eines Schlags mit Handschuh, Unterarm oder Schulter.
Blumenkohlohr (Cauliflower Ear)
Anatomie & Gesundheit
Eine bleibende Verformung der Ohrmuschel durch wiederholte Schläge oder Reibung.
Bob and Weave
Verteidigung & Beinarbeit
Eine rollende Ausweichbewegung, bei der man unter Haken hindurchtaucht und seitlich wieder hochkommt.
Boxer-Puncher
Stile & Taktik
Ein vielseitiger Boxer, der technisches Ausboxen mit echter Schlagkraft verbindet.
Boxhandschuhe
Ausrüstung
Gepolsterte Handschuhe, die Faust und Handgelenk schützen und die Wucht der Treffer verteilen.
Boxring
Ausrüstung
Die quadratische, von Seilen umgebene Kampffläche, in der Boxkämpfe ausgetragen werden.
Boxschuhe
Ausrüstung
Leichte, hohe Schuhe mit dünner Sohle, die Halt und schnelle Beinarbeit auf der Ringmatte ermöglichen.
C
Check Hook
Schläge & Techniken
Ein Haken, der mit einem gleichzeitigen Seitschritt gegen einen vorpreschenden Gegner gesetzt wird.
Clinch
Verteidigung & Beinarbeit
Das nahe Umklammern des Gegners, um Schläge zu neutralisieren und kurz zu verschnaufen.
Cool-down (Abwärmen)
Training & Methoden
Das gezielte Herunterfahren der Belastung am Ende einer Einheit zur besseren Regeneration.
Cornerman (Sekundant)
Wettkampf & Regeln
Die Betreuer in der Ringecke, die den Boxer zwischen den Runden versorgen und anweisen.
Cruisergewicht
Gewichtsklassen
Die Klasse zwischen Halbschwer- und Schwergewicht, kraftvoll und zugleich noch athletisch.
Cut (Platzwunde)
Anatomie & Gesundheit
Eine blutende Wunde, meist im Gesicht, die einen Kampf gefährden oder beenden kann.
D
Deckung (Guard)
Verteidigung & Beinarbeit
Die Grundhaltung der Hände und Arme zum Schutz von Kopf und Körper.
Dehnen (Stretching)
Training & Methoden
Übungen zur Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, wichtig für saubere Technik und Verletzungsschutz.
Deutscher Boxsport-Verband (DBV)
Verbände & Wettbewerb
Der Dachverband des deutschen olympischen bzw. Amateurboxens.
Disqualifikation (DQ)
Wettkampf & Regeln
Der Ausschluss eines Boxers aus dem Kampf wegen wiederholter oder schwerer Regelverstöße.
Distanzkontrolle
Verteidigung & Beinarbeit
Die Fähigkeit, den Abstand zum Gegner so zu steuern, dass man selbst trifft, aber nicht getroffen wird.
Doppel-Jab
Schläge & Techniken
Zwei aufeinanderfolgende Jabs, die Distanz schaffen und den Gegner aus dem Takt bringen.
Doppelendball (Double End Bag)
Training & Methoden
Ein zwischen Boden und Decke gespannter Ball, der Timing, Präzision und Reaktion schult.
Druckboxer (Pressure Fighter)
Stile & Taktik
Ein Boxer, der unermüdlich nach vorne marschiert, den Gegner unter Dauerdruck setzt und den Nahkampf sucht.
E
Einser-Zweier (1-2)
Schläge & Techniken
Die Grundkombination aus Jab und Gerade – das Fundament fast jeder Schlagserie.
Einstimmige Entscheidung (Unanimous Decision)
Wettkampf & Regeln
Ein Punktsieg, bei dem alle drei Punktrichter denselben Boxer vorne sehen.
Einzeltraining
Training & Methoden
Training allein mit dem Trainer, bei dem der Fokus vollständig auf der eigenen Entwicklung liegt.
F
Federgewicht
Gewichtsklassen
Eine populäre leichtere Gewichtsklasse mit ausgewogener Mischung aus Tempo und Schlagkraft.
Finte (Feint)
Schläge & Techniken
Eine angedeutete Bewegung, die den Gegner zu einer Reaktion verleitet, ohne wirklich zu schlagen.
Fitnessboxen
Training & Methoden
Boxtraining mit Fokus auf Fitness, Figur und Stressabbau – ohne Gegnerkontakt im Wettkampfsinn.
Fliegengewicht
Gewichtsklassen
Eine der leichtesten Gewichtsklassen, geprägt von extrem hohem Tempo und Schlagvolumen.
G
Gardewechsel (Switch Hitting)
Stile & Taktik
Der bewusste Wechsel zwischen orthodoxer und Southpaw-Auslage während des Kampfes.
Gehirnerschütterung
Anatomie & Gesundheit
Eine durch Kopftreffer ausgelöste Funktionsstörung des Gehirns, die ernst genommen werden muss.
Gerade (Cross)
Schläge & Techniken
Die Gerade ist der kraftvolle, gerade Schlag mit der hinteren Hand – einer der härtesten Treffer im Boxen.
Geteilte Entscheidung (Split Decision)
Wettkampf & Regeln
Ein Punktsieg, bei dem zwei der drei Punktrichter den einen, der dritte den anderen Boxer vorne sehen.
Gewichtmachen
Wettkampf & Regeln
Das gezielte Reduzieren des Körpergewichts vor dem Wiegen, um in der gewünschten Klasse zu kämpfen.
Gewichtsklasse
Gewichtsklassen
Die Einteilung der Boxer nach Körpergewicht, damit Kämpfe fair und sicher bleiben.
Gong
Wettkampf & Regeln
Das Signal, das Beginn und Ende jeder Runde markiert.
Gruppenkurse
Training & Methoden
Geleitetes Boxtraining in der Gruppe, das Energie, Motivation und gemeinsamen Rhythmus verbindet.
H
Haken (Hook)
Schläge & Techniken
Der Haken ist ein seitlich geführter, halbkreisförmiger Schlag auf Kopf oder Körper.
Halbschwergewicht
Gewichtsklassen
Eine schwere Klasse mit hoher Schlagkraft, in der dennoch ein hohes Tempo möglich bleibt.
Handpflege & Handgelenksschutz
Anatomie & Gesundheit
Maßnahmen, um die für Boxer empfindlichen Hände und Handgelenke gesund und belastbar zu halten.
I
IBF
Verbände & Wettbewerb
Die International Boxing Federation – einer der vier großen Weltverbände des Profiboxens.
Infighting (Nahkampf)
Stile & Taktik
Das Boxen auf kurzer Distanz, geprägt von Haken, Uppercuts und Körpertreffern.
Intervalltraining
Training & Methoden
Wechsel aus intensiven Belastungs- und kurzen Erholungsphasen – ideal für die Anforderungen im Ring.
K
Knockout (K. o.)
Wettkampf & Regeln
Das Kampfende, wenn ein niedergeschlagener Boxer nicht innerhalb von zehn Sekunden wieder kampfbereit ist.
Kombination
Schläge & Techniken
Eine Abfolge mehrerer Schläge, die flüssig und in Serie ausgeführt werden.
Konditionstraining (Ausdauer)
Training & Methoden
Training der Herz-Kreislauf-Ausdauer, damit Tempo und Technik über alle Runden erhalten bleiben.
Konter (Counter)
Schläge & Techniken
Ein Schlag, der direkt auf den Angriff des Gegners antwortet und dessen Schwung nutzt.
Konterboxen
Verteidigung & Beinarbeit
Ein Stil, der bewusst auf den Angriff des Gegners wartet, um ihn mit Gegenschlägen zu bestrafen.
Konterpuncher (Counterpuncher)
Stile & Taktik
Ein Boxer, dessen Stil darauf beruht, Angriffe abzuwehren und sofort präzise zurückzuschlagen.
Kopfbewegung (Head Movement)
Verteidigung & Beinarbeit
Das ständige, kontrollierte Bewegen des Kopfes, um ein schwer treffbares Ziel zu bieten.
Kopfschutz
Ausrüstung
Gepolsterter Schutz für Kopf und Gesicht, vor allem im Sparring und im Amateurboxen.
Kopfstoß (Head Butt)
Wettkampf & Regeln
Das verbotene Treffen mit dem Kopf, das oft Cuts verursacht und gewertet werden muss.
Körpertreffer (Body Shot)
Schläge & Techniken
Schläge zum Rumpf, die Ausdauer und Deckung des Gegners über die Runden zermürben.
Krafttraining
Training & Methoden
Gezielter Aufbau von Maximal- und Schnellkraft als Fundament für Schlagkraft und Stabilität.
L
Leberhaken
Schläge & Techniken
Ein linker Körperhaken auf die Leber – einer der schmerzhaftesten und wirksamsten Treffer im Boxen.
Leichtgewicht
Gewichtsklassen
Eine der prestigeträchtigsten Klassen, bekannt für die Balance aus Schnelligkeit, Technik und Härte.
Lockeres Sparring (Light Sparring)
Training & Methoden
Sparring mit reduzierter Schlagkraft, das Technik und Timing über harte Treffer stellt.
M
Mehrheitsentscheidung (Majority Decision)
Wettkampf & Regeln
Ein Punktsieg, bei dem zwei Richter denselben Boxer vorne, der dritte aber ein Unentschieden sieht.
Mittelgewicht
Gewichtsklassen
Eine traditionsreiche Klasse, die Schnelligkeit und Schlagkraft auf hohem Niveau vereint.
Mundschutz
Ausrüstung
Eine angepasste Kunststoffschiene, die Zähne, Kiefer und Lippen schützt.
P
Parade (Parry)
Verteidigung & Beinarbeit
Das aktive Ablenken eines gegnerischen Schlags mit der Hand zur Seite.
Personal Training
Training & Methoden
Vertieftes Einzeltraining mit individuellem Plan für Leistung, Gewicht, Technik oder mentale Stärke.
Pflichtherausforderer (Mandatory)
Wettkampf & Regeln
Der laut Verbandsrangliste vorgeschriebene Gegner, gegen den ein Champion antreten muss.
Pivot (Drehung)
Verteidigung & Beinarbeit
Eine Drehung um den vorderen Fuß, mit der man Winkel schafft und aus der Schusslinie kommt.
Pratzen (Handpratzen)
Ausrüstung
Gepolsterte Zielflächen, die der Trainer an den Händen trägt, um Schläge präzise abzunehmen.
Pratzentraining (Pad Work)
Training & Methoden
Schlagtraining auf die Handpratzen des Trainers – präzise, dynamisch und individuell steuerbar.
Profiboxen
Wettkampf & Regeln
Bezahltes Wettkampfboxen mit längeren Kämpfen, ohne Kopfschutz und mit eigenen Titel- und Verbandsstrukturen.
Promoter
Wettkampf & Regeln
Der Veranstalter, der Kämpfe organisiert, finanziert und vermarktet.
Punchingball (Speedball)
Training & Methoden
Ein kleiner, an einer Plattform befestigter Ball für Schnelligkeit, Rhythmus und Schulterausdauer.
Punktrichter (Judge)
Wettkampf & Regeln
Die Wertungsrichter am Ring, die jede Runde bepunkten und über den Sieger nach Punkten entscheiden.
Punktsieg (Decision)
Wettkampf & Regeln
Der Sieg eines Boxers nach Ablauf aller Runden auf Basis der Punktwertung.
R
Reaktionsschnelligkeit
Anatomie & Gesundheit
Die Fähigkeit, auf Bewegungen des Gegners blitzschnell mit Angriff oder Verteidigung zu antworten.
Regeneration
Training & Methoden
Die gezielte Erholung zwischen den Einheiten, in der Anpassung und Leistungssteigerung erst stattfinden.
Reichweite (Reach)
Stile & Taktik
Die Armspannweite eines Boxers – ein zentraler Faktor für Distanzkontrolle und Schlagdistanz.
Rhythmus
Stile & Taktik
Der individuelle Takt aus Bewegung, Schlägen und Pausen, mit dem ein Boxer den Kampf gestaltet.
Ringarzt
Wettkampf & Regeln
Der medizinische Verantwortliche am Ring, der über die Kampftauglichkeit der Boxer wacht.
Ringbeherrschung
Verteidigung & Beinarbeit
Die Fähigkeit, Position, Tempo und Geschehen im Ring zu diktieren und den Gegner zu lenken.
Ringecke abschneiden (Cutting off the Ring)
Verteidigung & Beinarbeit
Die Technik, einem beweglichen Gegner den Fluchtweg zu nehmen, statt ihm hinterherzulaufen.
Ringrichter (Referee)
Wettkampf & Regeln
Der Unparteiische im Ring, der den Kampf leitet, Regeln durchsetzt und die Sicherheit der Boxer überwacht.
Ringseile
Ausrüstung
Die gespannten Seile, die den Boxring begrenzen und auch taktisch genutzt werden.
Runde
Wettkampf & Regeln
Ein zeitlich begrenzter Kampfabschnitt, getrennt durch Pausen – die Grundstruktur jedes Boxkampfs.
S
Sandsack
Ausrüstung
Der schwere, hängende Sack zum Training von Schlagkraft, Kombinationen und Ausdauer.
Sandsacktraining (Heavy Bag)
Training & Methoden
Training am schweren Sandsack zum Aufbau von Schlagkraft, Ausdauer und Härte.
Schattenboxen (Shadow Boxing)
Training & Methoden
Boxen gegen einen imaginären Gegner zur Schulung von Technik, Bewegung und Rhythmus.
Schlagkraft (Punching Power)
Anatomie & Gesundheit
Die Fähigkeit, mit Schlägen große Wirkung zu erzielen – Ergebnis von Technik, Timing und Körpereinsatz.
Schulterrolle (Shoulder Roll)
Verteidigung & Beinarbeit
Eine defensive Haltung, bei der die führende Schulter Schläge abrollt und die hintere Hand das Kinn schützt.
Schwergewicht
Gewichtsklassen
Die schwerste und prestigeträchtigste Klasse ohne oberes Gewichtslimit – Heimat der größten K.-o.-Schläger.
Schwinger (Swing)
Schläge & Techniken
Ein weit ausholender, bogenförmiger Schlag – kraftvoll, aber ungenau und leicht zu kontern.
Seilspringen (Rope Skipping)
Training & Methoden
Klassisches Konditions- und Koordinationstraining, das Beinarbeit, Rhythmus und Ausdauer verbindet.
Slip (Wegtauchen)
Verteidigung & Beinarbeit
Ein seitliches Wegbewegen des Kopfes, um einen geraden Schlag knapp vorbeiziehen zu lassen.
Southpaw (Linksausleger)
Stile & Taktik
Die spiegelverkehrte Auslage mit rechtem Fuß und rechter Hand vorne – meist von Linkshändern genutzt.
Sparring
Training & Methoden
Der kontrollierte Übungskampf gegen einen Partner – die realistischste Vorbereitung auf den Wettkampf.
Springseil
Ausrüstung
Einfaches, aber wirkungsvolles Gerät für Ausdauer, Koordination und Fußarbeit.
Stehende Acht (Standing Eight Count)
Wettkampf & Regeln
Eine Zählung bis acht, mit der der Ringrichter einen angeschlagenen, aber stehenden Boxer prüft.
T
Techniktraining
Training & Methoden
Das gezielte Einüben sauberer Bewegungsabläufe – das Fundament jeder boxerischen Entwicklung.
Technischer K. o. (TKO)
Wettkampf & Regeln
Ein Kampfabbruch durch Ringrichter, Ringarzt oder Ecke, wenn ein Boxer nicht mehr sicher weiterkämpfen kann.
Tiefschlag (Low Blow)
Wettkampf & Regeln
Ein verbotener Schlag unterhalb der Gürtellinie, der verwarnt oder mit Punktabzug bestraft wird.
Tiefschutz
Ausrüstung
Schutz für den Unterleib, der vor versehentlichen oder regelwidrigen Tiefschlägen schützt.
Timing
Stile & Taktik
Das Gespür für den richtigen Moment, um zu schlagen, zu kontern oder auszuweichen.
Titelverteidigung
Wettkampf & Regeln
Ein Kampf, in dem ein amtierender Champion seinen Meistertitel gegen einen Herausforderer verteidigt.
W
WBA
Verbände & Wettbewerb
Die World Boxing Association – einer der vier großen Weltverbände im Profiboxen.
WBC
Verbände & Wettbewerb
Das World Boxing Council – einer der vier großen Weltverbände, bekannt für seinen grünen Titelgürtel.
WBO
Verbände & Wettbewerb
Die World Boxing Organization – der jüngste der vier großen Profi-Weltverbände.
Weltergewicht
Gewichtsklassen
Eine der populärsten und zuschauerstärksten Gewichtsklassen mit vielen Superstars.
Wettkampfhandschuhe
Ausrüstung
Leichtere, geschnürte Handschuhe nach Verbandsvorgaben für den offiziellen Kampf.
Wiegen (Weigh-In)
Wettkampf & Regeln
Die offizielle Gewichtskontrolle vor dem Kampf, die über die Einhaltung der Gewichtsklasse entscheidet.
World Boxing (Amateur)
Verbände & Wettbewerb
Die internationale Verbandsebene des Amateurboxens, die olympische Wettbewerbe organisiert.
Theorie ist gut – Training ist besser
Lern die Begriffe dort kennen, wo sie hingehören: im Ring. Komm vorbei und probier eine Einheit im VON DONAU GYM.
Probetraining vereinbaren