Gerade (Cross)

Die Gerade ist der kraftvolle, gerade Schlag mit der hinteren Hand – bei Rechtsauslage die rechte, bei Southpaw die linke. Sie gewinnt ihre Wucht aus einer Bewegungskette: Der hintere Fuß dreht ein, Hüfte und Rumpf rotieren, und die Kraft wird über die Schulter in die gerade vorschießende Faust übertragen. Die Führhand bleibt dabei am Kinn, um sich nicht zu öffnen.

Weil der Weg der hinteren Hand länger ist als beim Jab, braucht die Gerade sauberes Timing und eine gute Vorbereitung, entfaltet dafür aber deutlich mehr Schlagkraft. Sie ist einer der härtesten Treffer im Boxen und einer der häufigsten Auslöser für einen Niederschlag – besonders, wenn sie über oder durch die Deckung des Gegners gesetzt wird.

Klassisch folgt die Gerade direkt auf den Jab (die Einser-Zweier). Der Jab öffnet die Deckung und misst die Distanz, die Gerade kommt mit voller Wucht hinterher. Sie lässt sich aber auch als Konter einsetzen, etwa über den Jab des Gegners hinweg, oder zum Körper, um die Ausdauer zu zermürben.

Typische Fehler sind ein reiner Armschlag ohne Hüft- und Beineinsatz, das Vorziehen der Schulter, bevor der Fuß dreht, sowie ein Senken der Führhand während des Schlags, was die eigene Deckung öffnet und Konter einlädt. Auch zu weites Ausholen kostet Schnelligkeit und kündigt den Schlag an.

Die Gerade existiert in mehreren Varianten: die klassische Gerade zum Kopf, die Gerade zum Körper, die schnelle Konter-Gerade über den Jab des Gegners sowie die Überhand als bogenförmige Abwandlung. Für Einsteiger ist es wichtig, sie zunächst langsam und technisch sauber aus der Hüfte zu erarbeiten, bevor Tempo und Härte dazukommen – wer von Anfang an nur mit Kraft schlägt, verliert Balance und Genauigkeit. Gegen Linksausleger (Southpaws) ist das Timing der Geraden besonders wichtig, weil sich die Führhände beider Boxer im Weg stehen. Sauber gesetzt bleibt die Gerade über alle Niveaus hinweg der wuchtigste gerade Schlag im Repertoire.

Wer die Gerade sauber lernen will, profitiert von Pratzen- und Sandsacktraining, in dem Kraftübertragung und Timing isoliert geübt werden – im VON DONAU GYM fester Bestandteil des Technikaufbaus.

Auch bekannt als: Cross, rechte Gerade, Zweier